瑜伽筆記

瑜伽心感受

從剛開始接觸瑜伽，至今不知不覺已經超過兩年了。兩年來瑜伽一點一滴的改變我，練功夫的人說：「日進一紙」，就是在說練一天有一天的進展和累積，不用貪求速成，練對了自然水到渠成。

一開始學瑜伽我的心態是要求自己硬繃起肌肉，汗水淋漓地強迫的將體位法做到位，看到旁邊同學做得漂亮，自己做不到都會很氣餒。Padma會說：「不要強求能壓多低，這個角度就是你今天的體位法」。這些話一開始聽不進去，到後來越來越明白，瑜伽練習的是臣服，練習的是自我覺察，而不是跟別人比較，當覺察到身體各方面的條件都準備好了，扭轉和彎曲自然的會發生。現在即使一時做不到，也不會因此苦惱了。離開瑜伽墊後，在現實生活的發生的事，何嘗不是如此呢？

上Padma的課很好玩，很多她說過的話一開始聽不懂，當時會自動跳過，等到自己越來越有進步，才猛然驚覺，啊！原來老師在課堂上一再告訴大家的，就是這樣啊！這個星期三(2011.6.27)上Ashtanga時，聽著Padma的指令，就發生了類似的體悟。Padma常說：「吸氣時將注意力從尾骨延著脊椎來到頭頂，吐氣時著意力回到尾骨」。今天聽著聽著，一邊照著口令將注意力放在脊椎呼吸，一邊做著體位法，開始有了幾種感受：
1.尾骨變成全身的中心了。(力量會集中到下腹部)
2.我好像比較不用肌肉的力量了。(尤其輪式，輕鬆無比)
3.心裡感到怪怪的，害怕與煩躁委屈等負面情緒湧現。(以往也有過，今天卻特別難受)

我把這次發生的感受當作是進步的象徵，代表自己從身體層的掌握，慢慢的來到能量層，或許也有一些些心靈層的部分。現在上課時，會把Padma說過卻聽不懂的口令當作是一份收藏，也許某一天條件具備好了，或是忽然頓悟，就能揭開口令的密碼，進入另一個天地。