呼吸脈輪六堂課分享第二課：淨化／脊椎呼吸

這一堂課Padma講脊椎呼吸，瑜伽如何將外在的身體與內在的心靈，結合再一起，靠的就是呼吸。

我們都知道生氣的時候呼吸會急促，這意味著情緒(心靈)的作用會展現在肉體上；反言之，當生氣的時候做幾分鐘的深呼吸，也可以平息怒火，這表示控制呼吸就能夠控制情緒。對於瑜伽人來說，呼吸實在是一個巧妙的法門。當我們在吸氣吐氣的同時，將注意力關注在身體的某個部位，仔細感受，就會發現有一種流動在發生，這種流動就是能量的展現。

透過呼吸可以觀察到人的情緒(心靈)作用會實際反應在身體上，一輩子所累積的種種情緒，不斷的在改變肉身，身體就像一塊心靈的畫布，懂得看的人可以知道你過往的心緒軌跡，一覽無遺，比方說你的下腹部、髖關節會承載所有經歷過的委屈。當糾結的肉體透過呼吸的流動自然伸展，可以將過往的情緒釋放出來，初期也許酸苦難耐，透過瑜伽的鍛鍊，就可以不斷的淨化你的心靈。

脊椎呼吸的奧義，就是將呼吸的關注帶到脊椎，也就是將能量的流動帶到所有脈絡中最重要的中脈。Padma帶著我們在各個體位法當中，隨著吸氣，將注意力從尾骨出發(海底輪)，由下而上觀想吸氣的流動順著脊椎通過各個脈輪後，到達頭頂(頂輪)，吐氣時再將氣息的流動由頭頂由上而下順著脊椎回到海底輪；剛開始不熟悉這條路徑，可能注意力會不斷的跑走，透過不斷的練習越來越熟悉這條路徑之後，就會很容易的把注意力抓回來。將中脈淨化，就是為拙火上提做好準備。